今回のフィットネストレーナーが薦める自宅トレーニングはスターフィッシュクランチです。内臓脂肪は、お腹周りにつく脂肪で最初に体に蓄えられやすい脂肪です。
浮き輪が気になるあなたにおすすめなのは、まずお腹周りを引き締める事です。
下っ腹と同時に横っ腹も引き締めるには、スターフィッシュクランチがオススメです。効果がある分、負荷も強めですが頑張ってやっていきましょう♪


まず仰向けになり両手、両足を地面から浮かせます。手はバンザイの姿勢をとりましょう。

かなりゆっくりとした動きで、左手と右足を近づけてタッチします。
この時、左足は浮かせたままです。

ゆっくりと最初の姿勢に戻してまた繰り返します。
10回タッチしたら反対の手足も同様に行いましょう♪

慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう！